一.奶
關注理由:缺鈣是一個比較普遍的問題。奶類是補鈣高手,而奶酪是奶制品中最好的補鈣食品,而且奶酪中的鈣最容易吸收。
二.木瓜
關注理由:木瓜含維生素C和胡蘿卜素的豐富,對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等方面,起著十分重要的作用。
相關食物:西瓜、蘋果、梨、草莓、橙、棗、獼猴桃
三.魔芋
關注理由:魔芋是一種天然的低能量食品,具有排毒和穩定血糖、降低脂肪之功效。但魔芋必須用特別的方法加工后才能食用。
相關低能量食物:竹筍、海藻類、蘑菇類。
四.大豆
關注理由:那就是含天然植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型:即異黃酮和木脂素。異黃酮有緩解女性更年期癥狀的作用。而大豆異黃酮是最佳的天然雌激素物質,可以防止骨質疏松癥。
豆類食物:黑豆、青豆、豆漿、豆腐、腐竹、蕓豆、綠豆、赤豆。