電腦可偷走維生素A
原因分析:
連續對著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏營養,特別是缺乏維生素A,因為它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長,體內維生素A也會被大量消耗。
所以,如果你及你的家人連續對著電腦、電視、或書達3小時以上,該適當離開放松一下眼睛。電腦工作者則應該適當補充維生素A,可以吃油炒胡蘿卜(因為維生素A屬于脂溶性維生素在油中較易溶解,便于吸收),或吃深色食物如番薯。
酒精偷走維生素B1
原因分析:
酒精要在體內正常代謝,必須有足量維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。長期缺乏甚至導致心臟病變,危及生命。
香煙偷走維生素C
原因分析:
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,每吸一支煙約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C,如果是被動吸煙者,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
咖啡偷走鈣
原因分析:
咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據測定,每天所喝的咖啡超過兩杯后,每多喝一杯將造成8毫克鈣流失,增大患骨質疏松的危險。
多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補充鈣。
抗生素偷走正常菌群
原因分析:
抗生素在殺死致病菌的過程中,也會殺死體內一些對健康有益的細菌,尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群,造成胃腸道內菌群失調。
在服用抗生素期間每天喝一杯酸奶,酸奶中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌,不僅可減輕抗生素的副作用,還能促進食物消化。