實際上，通過器械健美鍛煉，松弛的肌肉在足夠蛋白質的補充下，能夠逐漸發達起來。脂肪則因能量的消耗，體積逐漸縮小，但不會變成肌肉。
停止鍛煉后，肌肉可能因得不到應有的刺激而萎縮，但和脂肪之間是不能互相轉化的。在鍛煉中，每天雖消耗大量能量，可通過飲食，使消耗的機體又得到能量的補充。停止鍛煉后，消耗的熱量突然減少，如果飲食不加以調整，使能量輸入大于支出，營養過剩，大量的能量得不到消耗，便會轉化為脂肪儲存起來，就會發胖。
因此，在中斷健美鍛煉后，如果不想發胖，就要及時減少飲食量或吃低熱量的食物。但這只是暫時的辦法，只有長期堅持器械健美鍛煉和科學飲食相結合，才能永葆青春的健美
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