按摩又稱“推拿”,是一種中醫外治法,通過按、摩、推、搓等手法,給機體內良好刺激,可獲得宣通氣血、舒筋活絡、消腫止痛、開通閉塞、疏通經絡、調整臟腑功能,促進血液暢通,改善全身新陳代謝和修復神經活動功能等。
梳頭法
采用楠木、黃楊木或常州木梳,梳齒粗細適中的木梳,每天早晚各梳一次,開始每梳一側50次,兩側100次。以后逐步梳理200-300次增加到500次。經常按摩頭皮、觸摸發根,用指腹、指端從額前發跡處向后發際作環狀揉動,再由兩側向頭頂揉動按摩,用力均勻至頭皮發熱為度。
作用:疏通血脈、改進頭部血液循環。頭發得到滋養,頭發光潤、防止脫發、明目、防感冒,并預防腦溢血、肩周炎。
揪耳法
常揪耳朵或按摩扶明、扶聰穴或揉搓耳輪能刺激全身穴位。
古代認為:腎開竅于耳、腎主骨,通髓海,腎又是先天之本,揪耳朵可以通過經絡,促進整個機體的強健。
具體做法:每天早起,右手繞過頭頂向上拉左耳14次,然后左手繞過頭頂向上拉右耳14次按摩耳輪、耳垂、聽會穴和全耳揉搓數分鐘,兩手掌按壓耳孔,再驟然放開,叫聽天雷。
功效:能增加聽力,防治耳鳴、耳聾、清腦醒目,心腦舒暢、耳聰目明。
熨目按眉法
具體方法:兩手掌相互摩擦、搓熱后,將手掌放于兩眼之上,叫燙目。如此反復數次,再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球,稍停片刻。
用雙手指指關節背側按摩雙目、自眉頭至眉梢。經攢竹、魚腰、絲竹空等穴。按時稍稍用力,感覺略為酸痛為止,連續按摩5-10次。
功效:養睛、明目、醒神,可使眼睛明亮,保護視力。
雙掌摩腹摩腰法
具體方法:取坐、臥位均可,用手掌握在腹上,先以順時針方向,再以逆時針方向各摩腹20次。用兩掌貼于腰部,上下摩擦40-100次,以局部有溫熱感為度。
功效:飯后摩腹,有助于消化、吸收。臨睡前摩腹也可健脾胃、助安眠;長期摩腹能溫腎攝精,對男子遺精,女子虛寒下帶有一定的作用。
叩齒咽津法
具體方法是:每日清晨洗漱后,于靜室內閉目靜坐,先叩齒36遍,然后用舌在口中攪動,待口水滿時,分三口咽入肚中,同時用意念送入丹田。稍停片刻,緩緩作腹式深呼吸。吸氣時,口唇微張,默念“戲”音,但不出聲。如此反復30次。
功效:滋陰除火、固齒益精,補腎壯腰,防治性功能衰退。
消除全身疲勞法
具體方法是:一只手的拇指按住另一只手的手心,其他四指,按其手背,以拇指球先順時針旋轉按摩揉壓若干下。之后,逆時針旋轉按摩揉壓若干下,使之發熱,直到稍感微痛為止。然后,換另一手,用同樣的方法按摩揉壓。順序為男性先左后右,女性先右后左。
功效:肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經和小腸經等六條經絡起止于手、手心區,健里三針區、胃脾大腸區,按摩揉壓這三個部位,疲勞立可獲得緩解,并能改善胃腸消化功能,提高心臟供血功能。