雖然遺傳學家說,人的壽命可達120多歲,但目前很多人的壽命還遠遠不到這個數字,從平均壽命看,日本人79歲,澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲,德國和美國人76歲,而尼日利亞和索馬里人只有47歲。
壽命與多種因素有關,一些醫生、心理學家和養生學家制定了如下的延年益壽十條準則:
(1)不要吃得太飽,這樣可以減輕細胞的負擔,維持細胞活力。
(2)根據年齡制定食譜:胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后,應注意補鈣和鎂,適當多吃些魚,以保護心血管系統。
(3)找份適合自己的工作,工作能使人年輕,那些不工作的人,看起來要比同齡人大5歲左右。
(4)為自己找個好的生活伴侶,愛情和溫柔是抗衰老的良藥。
(5)看待一切事物要有自己的觀點,有自己觀點并能堅持的人,較少憂郁、消沉。
(6)要運動,那怕每天只運動8分鐘,也能延長生命。
(7)臥室溫度應稍低,因人體的新陳代謝和年齡標志的出現,都取決于周圍環境的溫度。
(8)偶然解放一下自己,不要總固守“清規戒律”限制自己,偶然也可有所突破。例如讓自己來點兒平時不敢進食的美味等。
(9)不要永遠壓制怒火,壓抑自己消極情緒是有害的,從不發泄心中郁悶,使人容易得病,甚至引起癌癥。
(10)鍛煉大腦,經常猜猜謎語,和朋友們一起玩動腦筋的游戲,迫使大腦工作,可延緩大腦思維能力的衰退速度。
總之,勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法,大腦功能正常有益于身心健康。