一、影響情緒的非人為因素

1、生物鐘。人體的一切生理活動都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期情緒比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別是不要安排重要的活動內容。

2、大自然變化。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒。如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其后果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

3、顏色刺激。大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被蕩滌殆盡。于是到了陽春三月，人們便養成了到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發生好轉。

4、不良生活習氣。美國專家數項研究結果表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。

二、學會駕馭個人情緒，做自己情緒的主人

1、理智克制。任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作斗爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。

2、多交流。人天生就有好交流、好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言同理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。

3、講究生活和工作節奏。無論工作多么緊張，也無論遇到成功還是失敗，都要講究休息，勞逸結合；還要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發潛能。特別是當一個人長期致力于某一目標時，往往會感到煩躁、產生乏味感。這個時候就必須放松一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次沖刺積蓄力量，起到事半功倍的效果。這也是符合生理活動規律的。

4、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說：“笑一笑，十年少。”科學研究表明，人在發笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑外，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、郊游、垂釣、爬山等等都是十分有效的辦法。人們在參與這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被放松。越是處于競爭性強、生活節奏快的社會環境，越要注重情緒按摩。

5、不妨來點自慰。人的不良情緒往往是因為心理有一桿秤失衡了，產生自己不如人等體驗。而自慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康、平和、輕松的心態。生活中許多人是自慰高手。比如在情場上失意之時，有的人會勸慰自己說：“天涯何處無芳草？”當一次做生意失利，血本無歸時，有的人會對自己說：“勝敗乃兵家常事。”凡此種種都是調節情緒的良藥。