1、對大腦的神經調節

　　人的機體新陳代謝功能，主要是通過神經一體液的調節和整合，完成兩者相互關聯，起到調節人體生命活動的作用。

　　運動過程中（假如在跑步機的跑動過程），大腦的精神意識和思維等高級神經活動得到鍛煉，大腦皮層的細胞得到充分休息，使大腦活動有序化，大腦皮層功能表現為抑制性增強，腦電圖a波波幅增高，節律減慢，皮層的某些特定區域的神經元受到意念刺激后產生興奮、釋放激素，調節垂體激素分泌，機體處于良好心理、生理狀態。因此，對下丘腦的調節趨向維護機體的平衡與健康。

　　2、對心臟血液的調節

　　健身運動對血液循環的調節作用是十分顯現的。運動過程，神經中樞出于一種暫時放松入靜狀態，這就使植物神經得到調節而平衡，交感神經的緊張度松弛，使心率、心輸出量和血壓，都得到調整，大大改善和優化了血液循環系統，血液中的充氣量大幅增加。心肌收縮力增強，排氣量放大，增加血液供應，提高了心臟的工作能力。

　　跑步機跑動過程是一種有氧運動，血紅蛋白在血液中運送氧氣和排放二氧化碳的功能加速，白血球用吞噬和產生抗體的方式抵御和消滅入侵的病原微生物，促進血小板止血和加速凝血，維護毛細血管壁的完整性。

　　運動狀態時的血管通透性觀察顯示，機體紅血球和血紅蛋白都有理想增加，并可以加強造血功能。

　　3、呼吸和消化系統的調節

　　健身運動過程，復雜的呼吸生理神經反射調節機制，可使肺活量加大，吸氣肌的力量增強，肺泡與肺泡周圍毛細血管、血液之間的氣體交換效率提高。肺的通氣功能、橫隔的活動幅度、呼吸頻率、氣體代謝等都有良好影響。

　　消化系統主要受迷走神經控制，運動中可使胃腸蠕動和頻率加快，胃排空時間加快，各種消化腺分泌消化酶增加，腸鳴音增強，食欲增加，消化吸收功能提高。

　　由于橫隔肌活動范圍擴張腹腔內壓力變化幅度加大，內臟器官相互擠壓、摩擦，有效的促進內臟血液循環，通過內臟感受器的神經反射、調整和改善胃腸消化吸收、排泄功能。

　　4、對免疫系統的調節

　　免疫系統屬于人體的防御機能系統，免疫是機體識別“自我”排除“非己”的一種生理功能，免疫機能是人體健康代表性指標。

　　通過適宜的健身運動，可提高免疫功能，增強機體對疾病的抵抗力。

　　正常情況下，機體內自由基的生成與清除處在一種動態平衡，但隨著年齡的增長，這種平衡被破壞，自由基生成增多，清除能力下降，衰老會慢慢呈現，但堅持健身運動的中老年人的外周血中超氧化物歧化酶（SOD)增高，體內氧化酶質的主要降解物MDA有明顯降低作用。如長期堅持運動鍛煉，可顯著降低MDA含量，抑制酶質過氧化，減輕組織或細胞過氧化損傷，顯著增加SOD活性和對氧自由基的清除作用。

　　由此可見，在跑步機上跑動作為健身運動可以有效降低體內自由基代謝產物，消除自由基對機體的損害，在不同人群中都可以起到養生保健、延緩衰老的理想運動。